Каштамадху – паста на основе каштана и мёда – применяется наружно для снятия тугоподвижности в крупных сочленениях. Достаточно втирать смесь дважды в день, слегка подогрев перед нанесением. Через 5–7 дней обычно заметно снижается ощущение тяжести и скованности.
Декокт из гуггула и шалфея помогает регулировать накопление жидкости в околосуставных тканях. Его пьют курсом по 21 дню, по 100 мл после утреннего приёма пищи. Особенно полезен людям с хронической отёчностью и “ломотой” в холодную погоду.
Порошок сухой смолы босвеллии (1 ч. л. натощак, запивая тёплой водой) способствует восстановлению естественной амплитуды движений и уменьшению чувства «царапания» внутри при нагрузке. Подходит для длительного применения без риска раздражения желудка.
Масляные аппликации с использованием тикты гхриты – очищенного масла с горькими травами – делают вечером, фиксируя компресс шерстяной повязкой. Это ускоряет выведение «огненных» накоплений, провоцирующих ночную боль и резкость движений по утрам.
Отвар из коры арджуны и плодов харитаки укрепляет сухожилия и поддерживает эластичность суставных капсул. Рекомендуется пить курсами весной и осенью для профилактики обострений.
Как применять масла и растирания в домашних условиях при боли в суставах
Наноси тёплое кунжутное или маханараяновое масло на проблемную зону 2 раза в день. Температура – около 40°C, не горячее. Разогрей масло на водяной бане, проверь на запястье, чтобы не было ожога.
Техника нанесения
Массируй круговыми движениями по часовой стрелке, с умеренным нажимом, около 10 минут. Затем укутай сустав хлопчатобумажной тканью или шерстяным шарфом – это усилит прогревание. Через 30 минут масло можно смыть тёплой водой без мыла или оставить на ночь, если кожа не склонна к раздражениям.
Дополнительные рекомендации
Добавь в масло 1–2 капли эфирного масла лаванды или имбиря для усиления прогревающего эффекта. Используй не чаще одного раза в сутки, если есть склонность к раздражению кожи. При сильной отёчности не применяй глубокий массаж – только мягкие растирания без давления.
Роль питания в снижении воспаления суставов: рекомендации аюрведы
Убери из рациона продукты с кислым, острым и солёным вкусом – они провоцируют накопление тепла в организме и усиливают дискомфорт. Особенно вредны томаты, баклажаны, перец чили, уксус, ферментированные блюда и жареное.
Основу питания должны составлять тёплые, маслянистые блюда с мягким вкусом: тушёные овощи, супы из чечевицы, каши на топлёном масле. Идеально – использовать специи, которые уменьшают внутренний жар: куркума, фенхель, кориандр, зира. Куркуму лучше добавлять в тёплую воду или молоко с щепоткой чёрного перца – это усилит её усвоение.
Что включить в ежедневный рацион
Обрати внимание на имбирь в свежем виде – кусочек перед едой стимулирует пищеварение и снижает застой. Прекрасно работает отвар из корня солодки – по стакану дважды в день. Включай также кабачки, тыкву, сладкий картофель, зелёную фасоль – они не перегружают и легко усваиваются.
Что пить
Заменяй холодную воду тёплой, кипячёной. Отличный вариант – настой из тмина, кориандра и фенхеля: по чайной ложке каждого на литр воды, кипятить 5 минут. Пить в течение дня. Исключи кофе, газировку и холодные напитки – они вызывают спазмы и замедляют обменные процессы.
Аюрведические травы при артрите и остеоартрозе: что выбрать и как принимать
Следом – ашвагандха. Корень используется в виде порошка (чурны) или капсул. Дозировка: 3–6 г порошка в день, разбивая на два приёма. Поддерживает восстановление хрящевой ткани и снижает утреннюю скованность.
Что помогает при хроническом воспалении
Шалаки (Boswellia serrata) – выбор для снижения отёков. Обычно применяется в капсулах по 300–500 мг дважды в сутки. Работает лучше, если сочетать с куркумином.
Куркума – лучше всего использовать экстракт с высоким содержанием куркумина (не менее 95%). Дозировка: 500–1000 мг в день. Обязательно с жирной пищей или пиперином для усвоения.
Дополнительно
Ниргундия (Vitex negundo) – подходит для наружного применения в виде масла. Наноси на поражённые участки дважды в день, массируя до полного впитывания. Снимает напряжение и облегчает движения.