Практики

Ежедневное утреннее очищение – самый простой шаг к перестройке тела и сознания. Теплая вода с лимоном, аккуратные дыхательные практики и […]

Засыпать быстро и просыпаться бодрым – реально, если подойти к ночному отдыху комплексно. Отказ от тяжелой пищи за несколько часов

Дышите медленно, глубоко и через нос. Это не просто техника, а реальный способ успокоить нервную систему за пару минут. Выдох

Масло сандала – отличный помощник для лица и головы: его антисептические свойства уменьшают воспаления и стимулируют регенерацию. Регулярное нанесение тонкого

Вставайте до восхода. Не потому что так «полезно», а потому что до первых лучей ум спокоен, мысли не дергают, тело

Просыпаться с первыми лучами солнца – важная привычка для улучшения физического и психоэмоционального состояния. Это время подходит для дыхательных практик,

Питта-конституции стоит избегать перегревающих практик. Лучше сосредоточиться на плавных, неагрессивных упражнениях с акцентом на расслабление. Упор на дыхание через левую

Сядьте прямо, закройте глаза и сделайте медленный вдох через нос на 4 счета, затем плавно выдохните через рот на 6.

Если чувствуешь, что мысли бесконечно крутятся в голове, первым шагом будет найти время для того, чтобы просто сидеть в тишине.

Начните с сеанса Абхьянги, если чувствуете хроническую усталость, напряжение в мышцах и проблемы со сном. Это масло-терапия, где всё внимание